هل تبحث عن بدائل طبيعية لبعض المواد المصنعة المسببة لعدد من المشاكل الصحية؟ إن كانت إجابتك نعم عليك متابعة المقال الآتي سنتحدث في مقالنا لليوم عن بعض البدائل الطبيعية لبعض المواد المصنعة.
أهم البدائل الطبيعية التي عليك أخذها بعين الاعتبار
فيما يلي بعض البدائل الصحية التي يمكنك استخدامها عوضاً عن المأكولات المصنعة الغنية بالسكريات:
- الفواكه الطبيعية: استبدل الحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر بأنواع مختلفة من الفواكه الطبيعية. الفواكه تحتوي على سكريات طبيعية وألياف تعزز الشعور بالشبع وتمنحك الطاقة التي تحتاجها لإتمام المهام اليومية.
- التمر: التمر هو بديل صحي رائع للحلوى. يتسم التمر بمحتواه العالي بالسكريات الطبيعية ويمكن أن يكون خيارًا لذيذًا.
- الزبادي الطبيعي: يمكنك تناول الزبادي الطبيعي بدلاً من الحلوى. يمكنك إضافة الفواكه المقطعة أو العسل لتحسين النكهة وبذلك ستحصل على وجبة خفيفة لذيذة وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
- المكسرات: المكسرات على سبيل المثال اللوز والجوز والفستق تعتبر بديلًا مغذيًا ولذيذًا للحلوى. تحتوي المكسرات على دهون صحية وبروتين.
- الشوفان الطبيعي: الشوفان الطبيعي يمكن أن يكون وجبة إفطار صحية تعوض الحبوب المحلاة بالسكر. يمكنك إضافة الفواكه أو العسل لتحسين النكهة.
- العصائر الطبيعية الخالية من السكر المضاف: يمكنك عصر الفاكهة الطبيعي بدون إضافة سكر. يمكنك أيضًا تخفيف العصائر بالماء لتقليل محتوى السكر.
- الزبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني: هذه الأنواع من الزبدة تحتوي على دهون صحية وبروتين، ويمكن أن تكون مكملًا لذيذًا للتوست أو الفاكهة.
- الشوكولاتة الداكنة: إذا كنت ترغب في تناول الشوكولاتة، فاختر الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو. إنها أقل حلاوة وتحتوي على مضادات الأكسدة.
- القرفة والفانيليا: يمكن إضافة القرفة أو الفانيليا إلى القهوة أو الشاي بدلاً من السكر لإعطاء نكهة حلوة طبيعية.
- المياه: شرب المياه بشكل منتظم يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول الحلوى والمشروبات المحلاة.
استخدام هذه البدائل الصحية يمكن أن يساعد في تلبية الرغبة في تناول الحلوى بشكل أكثر صحة ويقلل من استهلاك السكر المضاف الذي يمكن أن يكون ضارًا لصحتك.
للمزيد من البدائل الصحية لا تتردد بالتواصل مع أفضل اخصائي تغذية دبي لدى عيادات بيوند نيوترشن التغذوية.
