يُعتبر النوم من الأمور الضرورية التي تعزز الصحة، وهو بذلك ضروريّ كاتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة الرياضية، ولكن قد يتعرّض بعض الأفراد إلى اضطرابات في النوم الأمر الذي يشكل خطرًا على جودة حياتهم، وتُعرف اضطرابات النوم بأنَّها إحدى المشاكل الطبية الأكثر انتشارًا، وتتمثل بصعوبة النوم، والنوم المتواصل لساعات طويلة، بحيث يستيقظ المريض من النوم ويبقى كسولًا وغير مرتاحًا، وهذا ما يؤدي إلى التأثير على أداء الوظائف اليومية، ويُلحق الأذى بالطاقة، والمزاج، هذا ويؤثر أيضًا على الصحة، وجودة الحياة، ويعاني من هذه المشكلة أكثر من ثلث البالغين، ويجدر بالذكر أنَّ كلّ شخص يحتاج للنوم بعدد ساعات معينة، فعلى سبيل المثال يحتاج الكبار إلى النوم لمدة تتراوح ما بين (7-8 ساعات كلّ ليلة)، ولكن يُمكن حلّ هذا الأمر من خلال تغيير عادات النوم، والعادات اليومية التي تعزز من راحة الجسم والنوم الصحي، وفي هذا المقال سنتحدث عن أبرز أنواع اضطرابات النوم الشائعة بين البشر، وهي على النحو الآتي:
- الأرق: يتمثل الأرق بصعوبة الاستغراق في النوم، أو النوم خلال الليل.
- انقطاع النفس النومي: يشعر المريض خلال النوم من صعوبة في التنفس وأنماط غير طبيعية، حيث يتواجد أنواعًا متعددة من انقطاع النفس النومي.
- متلازمة تملمُل الساقين: يُعرف هذا النوع باضطرابات الحركة خلال النوم، والتي ينتج عنها متلازمة تململ الساقين، وتُسمّى أيضًا باسم داء ويليس إكبوم، وتتمثل بالرغبة والإصرار على تحريك الساقين مع استمرار الشعور بالانزعاج وعدم الراحة أثناء النوم.
- التغفيق: هي الشعور بالنعاس الشديد خلال النهاء، والخلود إلى النوم المفاجئ أثناء ساعات النهار.
ويُمكن معرفة الإصابة باضطرابات النوم من خلال ملاحظة الأعراض الآتية، وهي:
- الشعور بالنعاس الشديد في النهار.
- صعوبة النوم في الليل.
- النوم في أوقات غير مناسبة على الإطلاق، فقد ينام بعض الأشخاص أثناء قيادة المركبة.
- نمط تنفس غير عادي.
- الشعور بالانزعاج والرغبة في التحرّك أثناء النوم.
- مشاعر غير عادية ومزعجة أثناء محاولة النوم.
- عدم انتظام دورة النوم والاستيقاظ.
- العصبية والاكتئاب والقلق، والإصابة بصداع مستمر نتيجة التوتر.
- صعوبة التركيز وصعوبة إنجاز المهام المختلفة.
- كثرة التعرض للأخطاء والحوادث.
